Есть контакт!

Владислав Серёгин, технический инспектор труда ППО АО «Воронежсинтезкаучук»:

«В последнее время природа нечасто балует стабильно хорошей погодой – снег и морозы сменяются оттепелью и дождём. Такие погодные сюрпризы негативно сказываются на самочувствии многих людей.

Чтобы организм не так сильно реагировал на изменение погодных условий, стоит уделить внимание его общему укреплению и выполнять простые правила:

• Специалисты советуют ложиться до 12 часов ночи и спать не меньше 7 часов. Важно также свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов, позволяющих дольше не спать (кофе и энергетики).

• Полезно в такие периоды времени ввести в свой рацион продукты, богатые калием: зелень, овощи, фрукты и сухофрукты (особенно курагу), орехи, печень, рыбу и морепродукты. Стоит свести к минимуму употребление фастфуда и сахара. Быстрый набор веса ещё больше может усилить проявление одышки, боли в суставах и другие неприятные симптомы во время смены погоды.

• Закалённые организмы легче переносят изменение погодных условий. Но закаливание следует начинать не с прыжков в прорубь, а с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.

• Откажитесь от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности.

• Не перенапрягайтесь и откажитесь от чрезмерных физических нагрузок.

Также стоит сказать, что нужно постоянно помнить о спорте, витаминах, прогулках на природе и дыхательных упражнениях. Чем крепче будет иммунитет, тем легче будет справиться с резкими переменами погоды. Будьте здоровы!».