Есть контакт!

Лариса Умнова, инженер-химик ЦЗЛ:

«Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, глядя в экран на работе, а дома отдыхают у телевизора или читают книги. Офтальмологи предупреждают, что ежедневное пользование компьютером, планшетом и смартфоном ведет к увеличению длины глазного яблока и, как следствие, развитию близорукости (миопии), при которой предметы плохо различаются на дальнем расстоянии.

По данным ВОЗ, к 2050 году около 5 миллиардов человек в мире будут близорукими.

Чтобы избежать раннего ухудшения зрения при работе за компьютером, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• Работать за компьютером рекомендуется не более 6 часов, для детей – не более 3 часов. Расстояние от лица до монитора должно быть от 40 до 75 см.

• Монитор нужно расположить таким образом, чтобы экран не бликовал от солнечного света или ламп освещения.

• Правильное положение для работы за компьютером – ровная спина и обе стопы касаются пола. Эта позиция способствует правильному кровообращению, в том числе и в органах зрительной системы.

• Старайтесь как можно чаще моргать. Моргание помогает увлажнить глазное яблоко. Это служит профилактикой покраснений, конъюнктивитов и ощущения «песка» под веками.

• Через каждые 30-40 минут нужно делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз. Одно из самых простых упражнений: в течение 20 секунд переносите взгляд вдаль, например, за окно. Это легкое упражнение позволяет снять напряжение с глаз.

Зрение – один из пяти важнейших органов чувств человека, без которого мы становимся совсем беспомощными. Берегите зрение и будьте здоровы!».