Есть контакт!

Владислав Серёгин, технический инспектор труда ППО АО «Воронежсинтезкаучук»:

«В европейской части нашей страны установилась жаркая погода. Это может привести к ухудшению самочувствия, появлению слабости, снижению работоспособности, а также к резкому возрастанию вероятности тепловых ударов. Особенно им подвержены дети и пожилые люди.

Предотвратить неблагоприятные последствия поможет соблюдение следующих мер:

1. Старайтесь как можно дольше, особенно в период с 11 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов), а также свести к минимуму время нахождения на солнце.

2. Окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (на самом сквозняке лучше не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.

3. Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей.

4. Необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.

5. Употребляйте большее количество жидкости (минимум 1,5 литра негазированной воды в сутки). Можно добавить в воду сок лимона – это дополнительный источник витамина С, необходимый сосудам. А если добавить в воду немного листьев мяты, предварительно их помяв, напиток приобретет бодрящий аромат. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Стоит исключить сладкие газированные напитки и алкоголь.

6. Включите в рацион овощные салаты, нежирную рыбу, ягоды-фрукты. Ограничьте употребление соусов, острых приправ. Не нужно злоупотреблять мороженым.

7. При появлении приступа дистонии (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота – симптомы схожи с тепловым ударом) сверните в тень, зайдите в любой магазин, аптеку – там обычно работают мощные кондиционеры. Не стесняйтесь даже прилечь на травке газона – это лучше, чем упасть в обморок на асфальт.

8. Охлаждайтесь! Принимайте прохладный душ. Если эта процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.

В случае устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт. ст.) снижения артериального давления, непроходящего чувства слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Будьте здоровы!».