Контакт по безопасности

Контакт по безопасности «Как спастись от обезвоживания в жару» подготовила очаровательная Трофимова Мария, уполномоченный по охране труда АО «Сибур-Нефтехим»

Как известно, человек на две трети состоит из воды. Именно поэтому так важно соблюдать правильный питьевой режим и употреблять только чистую и качественную воду.

Особенно тщательно следить за водным балансом нужно в летнюю жару, так как даже потеря 2% жидкости в зной может негативно сказаться на здоровье. А ощущение жажды при этом - далеко не первый признак обезвоживания.

В жару нужно пить на 30-100% больше, чем в обычные дни. Вода – охладитель для организма, и кроме жидкости, содержащейся в продуктах, организму обязательно нужна и свободная жидкость – чистая вода. Ее количество также зависит от температуры воздуха. Например, согласно некоторым исследованиям, при 26 градусах потребление жидкости должно составлять 1, 9 л., а при 32 градусах – уже2 литра.

Кроме это важно КОГДА и КАК мы пьем воду. Летом нужно стараться пить больше воды утром, чтобы создать в организме запас жидкости. Днем же, когда температура достигает максимума, пить лучше часто, но жажду утолять одним-двумя глотками, чтобы не образовалась задержка жидкости и в результате не было отеков. Почки, которые не в состоянии переработать большое количество воды, хорошо работают, когда вода поступает дробно.

Тест: ущипнуть себя за руку, если кожа задержалась в таком положении - вы обезвожены.

Вода необходима для жизни. Надеемся, вы воспользуетесь нашими рекомендациям, берегите себя и своих близких.